重庆帅哥男技师按摩spa

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[脚手臂配合动作)

将抬高的脚横向身体一侧,与手臂保持水平方向,脸部朝

相反的方向转动,避免双手移离地面。维持这种姿势数到10为

,这个步骤左、右各做2次。

长裤或裙子时,常会发现腰部虽然很合身,小腹却明显

凸出,有这种烦恼的人最好参照下面的内容练习瑜珈式呼

吸法。在舒缓的吐气、吸气之间,活动上半身,再把气集中在‘:

腹部,开始练习。这个方法可以让小腹变得平坦。

[预备动作)

以跪姿、上半身俯卧

的方式将手臂往前伸直,

吐气,一边向前倒,

额头抵在地面。

气吐气闲气手臂身配合动作)

一边吸气,一边将手臂撑起靠近身前;再一边吐气,一:边

;起上半身,稍微闭气。

(吐气吸气全身配合动作)

一边压低上半身,一边吐气,全身尽量放松;最后,一边

吸气,一边抬头、挺胸。

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